Este curso tiene como propósito habilitar a los participantes en tomar conciencia de las situaciones que le provocan estrés y ser capaz de manejarlas adecuadamente mediante técnicas de autocuidado. ​
Las causas que producen estrés son en general las fisiológicas, cognitivas y motoras. Para cada uno de estos tipos hay técnicas que permiten disminuir las consecuencias que estos estresores producen. A nivel cognitivo aprender a detectar las distorsiones cognitivas y refutarlas; a nivel conductual se puede trabajar con un cambio y enriquecimiento de la rutina y finalmente a nivel de sensaciones físicas es necesario aprender a discriminar la sensación indicadora de estrés de otras sensaciones, trabajar con ellas idealmente cuando comienzan a aparecer y utilizar técnicas de relajación. ​

El conocimiento de sí mismo es una importante herramienta a considerar, ya que indica la manera en que la persona reacciona frente a situaciones adversas y cada persona reacciona diferente. A su vez, uno e los factores de mayor riesgo frente al estrés son los psicosociales, donde el mayor trabajo debe Realizarse a nivel personal, la gestión del cambio es fundamental para promover espacios de autocuidado y reflexión. Por otra parte, vemos asociado el desarrollo del síndrome Burn out capaz de producir desmotivación laboral, por lo que se busca aportar con técnicas que minimicen el riesgo de caer en el síndrome.​